Sim, este é o tempo médio que o brasileiro gasta por dia olhando para a tela do celular, segundo uma pesquisa divulgada pelo site de tecnologia ElectronicsHub, provocando um altíssimo nível de distração e saturação na mente e comportamento das pessoas. Gastamos mais do que o dobro do Chile e Argentina, e seis vezes mais do que o Japão, do nosso precioso e limitado tempo. O efeito é simplesmente “devastador”, seja na vida pessoal, comunitária e profissional, impactando diretamente na concentração e no sono, reduzindo a produtividade, gerando sedentarismo e problemas físicos, comprometendo os relacionamentos e ampliando de maneira expressiva os níveis de ansiedade e estresse. Não por menos, somos considerados o “país mais ansioso do mundo”, e com baixos índices de eficiência e produtividade, com prejuízos incalculáveis para a economia e sociedade.
Felizmente, há sinais positivos no horizonte. Cresce o número de pessoas com graus avançados de consciência adotando estratégias inteligentes para potencializar, de maneira positiva, este recurso tão importante que a tecnologia nos oferece. Seguem algumas destas estratégias:
1. Faça um diagnóstico pessoal. Conheça a si mesmo:
o Acesse o relatório de tempo de uso do celular (está disponível no Android e no iOS);
o Registre e classifique o seu tempo de uso;
o Avalie criticamente o que te trouxe benefícios. O que foi útil para você.
o Descarte as abordagens que não lhe tragam valor.
2. Estabeleça limites claros:
o Defina horários sem celular, como ao acordar, nas refeições, antes de dormir.
o Use ferramentas de bloqueio temporário de apps como Forest, Focus Keeper, Freedom ou o próprio modo de foco do sistema.
3. Reflita sobre propósito:
o Pergunte-se: por que estou pegando o celular agora? Isso é realmente necessário?
o Desenvolva uma relação mais intencional com a tecnologia.
Há quem defenda a existência de uma forte relação entre o nível de distração das pessoas e a educação, tanto do ponto de vista cognitivo, quanto comportamental e social. Pessoas com maior nível educacional tendem a ter mais recursos para controlar as distrações e entender os impactos do excesso de tecnologia em suas vidas.
E para você? Qual é a sua experiência neste sentido? Como tem tratado este assunto no seu cotidiano? Entende que haja espaço para melhorar? Você conhece o tempo desperdiçado com distrações provocadas pela tecnologia, sobretudo os aparelhos celulares?
Com as palavras atribuídas a Jim VandeHei, Mike Allen e Roy Schwartz, autores do livro “Brevidade Inteligente”, segundo as quais “quem vê tudo, não se lembra de nada”, desejamos que você seja seletivo e inteligente com o tempo que a vida lhe concede e tenha uma semana agradável e enriquecedora.